bcaa zma

Bcaa hiteca daje rade, podobnie bcaa xtra - konkurencja. Wpc - obstawialbym jakies dobre bialka w promo (poszukaj). O3 - wg ceny (nie biore). Zma - apteczne.

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ukazs PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany-15 miesięcy,całkowity-ok8lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: L31 P31 OBWÓD RAMIENIA:L39 [...]

[...] cell pump małe, gainer 1 i wpc ostrowia do uzupełniania braków, apteczne zma, omega 3 gold, witaminki, glukozamina i aminokwasy jakieś (jeszcze nie wiem, zapewne glutamina + bcaa lub jakiś amino pack). Dodatkowo może Crester do każdej porcji CP i jakieś białko z kazeiną na noc (ale nad tym jeszcze pomyślę). Plan treningowy: Poniedziałek (klata + [...]

hehe no fakt- zima;) jest na co zwalić winę:D Poniedziałek 13.12.2010 Trening: boks Rozgrzewka: miałam przyjemność poprowadzić rozgrzewkę, więc się zmęczyłam:D - bieg - niski bieg - niski bieg tyłem - na komendę wyskok kolankami do klatki piersiowej - to samo ale dwa wyskoki - bieg i na komendę lewy, prawy - bieg i na komendę zmiana kierunku [...]

Dzień 114 (127) Zakupy zrobione: -Activlab ZMA -Activlab Creatine Beta Alanine -Activleb Hot 3kg To tak na dobry początek ;-) Coś mnie przeziębienie łapie, lekko pokaszluje ale mam nadzieję że szybko przejdzie ;) Pozmieniały się plany odnośnie dni treningowych. Jutro miało być wolne,ale zrobię nogi i przedramię żeby mieć czwartek wolny bo jadę nad [...]

[...] wakacje się kończą {{:-(. Cały dzień byłem bez energii. Rano idę na trening ręcznej, bo trener chce o czymś pogadać. Kumple mówią że jest cały czas bieganie więc wezmę bcaa przed i po. Potem wracam do domu zjeść przedtreningowy i jazda na siłkę. Chyba załaduję dwie porcje izotonika (jedną na treningu, drugą na siłce). Jutro odpalam kreatynę [...]

Dzień 134 (147) Poprawiona technika w wyciskaniu żołnierskim więc mniejsze obciążenie. Kumpel podesłał mi plan lekcji na przyszły rok. Szału nie ma, ale wygląda na to że będę musiał przesunąć któryś dzień treningowy na środę. TRENING Barki - Triceps - Brzuch Barki: -Wznosy bokiem 12x10,12x10,10x10 -Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc [...]

Dzień 153 (164) Jak wcześniej wspomniałem nie poszedłem pakować. Ogólnie jestem styrany po 10 lekcjach, w tym 2 majce i 4 zawodowe. Szczerze to po wejściu do domu nie chciało mi się nawet iść na siłkę. Nie mam ochoty z nikim rozmawiać i wszystko mnie wkurvia %-) Wyżyję się jutro na barach i bicku ;-) Na szczęście jutro piątek. W weekend zaczyna [...]

Dzień 166 (177) Trening tak jakoś wydawał mi się słaby. Jedynie prostownik mocno czułem, w ostatniej serii prostowania myślałem że mi pieprznie %-) Zapomniałem zrobić przenoszenia hantelki. Zobaczymy jutro czy będą zakwasy, jeśli nie to zacznę kombinować jakiś cięższy zestaw. Co do zakwasów to dziś na cyckach i bicach są ;) Dzisiaj miałem badanie [...]

Dzień 207 (223) Złe samopoczucie na siłce. Brak chęci do treningu, który wyszedł jako tako. Wiem, że mogło być lepiej. W czwartek po lekcjach siłownia, bo nie mam ani treningu ręcznej ani sparingu. Będzie klata z tricem. We wtorek zaczynają się eliminacje do licealiady z ręcznej więc brak lekcji 8-) TRENING PLECY+BICEPS+BRZUCH Plecy: 1. Superset: [...]

Dzień 258 (275) Powracam w nowym roku ;) Trochę się poszalało a teraz trzeba wracać do rzeczywistości. Dziś na pakowni była straszna lipa. Kumpel mi dał jakieś 5 pomarańczowych piguł, niby na pompę z Activlaba. Nie było żadnej pompy, wręcz przeciwnie. Czułem się jakbym miał mniej siły. Jutro dzień w większości poza domem, rano jadę elką do Kielc, [...]

Dzień 282 (307) Już wróciłem, żywy ;d Dziś robię zakupy. Wpadło trochę kasy na osiemnastkę to biorę zma,białeczko i przedtreningówkę (kreatynę dostałem na urodziny). TRENING KLATA+BICEPS+BRZUCH Klata: 1. Wyciskanie płasko 3 x 8-10 do 60kg 2. Rozpiętki 3 x 10 12kg w łapie 3. Wyciskanie hantli skos dodatni 3 x 10 do 16kg hantla 4. Wyciskanie hantli [...]

ŚRODA Dzień 17 14 marzec Trening wszedł bardzo dobrze, dobra pompa i ogólnie jestem z treningu zadowolony. Po siłowym 25 min. orbitreka, więc i kondycja idzie w górę. Miska w miarę trzymana a wie do przodu. TRENING Podciąganie na drążku szerokim uchwytem Wiosłowanie sztangielką w opadzie Podciąganie końca sztangi w opadzie Przyciąganie linki [...]

[...] na palce stojac-5serii wspiecia na palce siedząc-5serii - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych - suple ostatnie 6 miesiecy cell pump, zma ,bcaa, lglutamina od wrzesnia nic wymiary wzrost 177 biceps 38,5 klatka okolo 107 udo 56 brzuch 81 Zmieniony przez - Maslana_22 w dniu 2007-11-29 18:27:24 Zmieniony przez - [...]

[...] jako uzupełnienie universal whey pro wegle to ryz, makaron pełnoziarnisty, kasze, chleb razowy, owoce, płatki owsiane tłuszcz to oliwa i orzechu pestki dyni czasami TRENING: split 4 dniowy, klatka+triceps, plecy+biceps, nogi osobno i barki!! SUPLEMENTACJA PRZEZ OST 6 MIESIECY: głównie odżywki białkowe, carbo, zma, tcm, mono, bcaa, glutamina

[...] czasami TRENING: split 4 dniowy, klatka+triceps, plecy+biceps, nogi osobno i barki!! SUPLEMENTACJA PRZEZ OST 6 MIESIECY: głównie odżywki białkowe, carbo, zma, tcm, mono, bcaa, glutamina REKORDY: płaska 137 martwy ciąg 159 przysiad nie sprawdzałem (rekordy sprzed kontuzji) Pas 89 ramie 40.6 prawie 41 udo 60 łydka 38 klatka 116 Banan - [...]

[...] split 4 dniowy, -nogi,łydy -bary,triceps -plecy,biceps,łydy -klata brzuch kazdy trening SUPLEMENTACJA PRZEZ OST 6 MIESIECY: głównie odżywki białkowe, carbo, zma, tcm, mono, bcaa, glutamina, kreatyna!! niebawem koncze cykl na cp i met rx blkast REKORDY: płaska 137 martwy ciąg 159 przysiad 150 x5 (aktualny)-(rekordy sprzed kontuzji) Pas 91 ramie [...]

Nick: canecorso wiek: 21 waga: 73,5 kaltka 105,2 biceps37 38,2 udo 61 łydka 38,5 przedramie 32,2 barki 124 pas 81,5 Trójbój: Wl. 115 Mc 160 SQ 170 Dieta: Podporzadkowana pod rekompozycje/lekka redukcję sniedanie Płatki owsiane 90 g 100% whey olimp 35 g xxl 30 g Słonecznik, nasiona 30 g II sniadanie ryz brazaowy 45 piers [...]

Nick: canecorso wiek: 21 waga: 73,5 kaltka 105 biceps 37,5 udo 61 łydka 38,5 przedramie 32 barki 124 pas 80 Trójbój: Wl. 115 Mc 160 SQ 170 Dieta: Podporzadkowana pod rekompozycje/lekka redukcję sniedanie Płatki owsiane 100% whey olimp Słonecznik, nasiona II sniadanie ryz brazaowy piers kurczaka /ryba/inne mieso trening od [...]

ANKIETA DO WERYFIKACJI: Nick: CHORy1985 (Animal Planet) Staż: 7lat Najbliższy Cel: MASA ! Dieta: 1.Śniadanie: 4jaja całe + 100g chleba razowego + 50-80gpłątków owsianych z rodzynkami + Oliwa z oliwek lub zamiast oliwy mix orzechów. (z racji że cwiczę rano to jest to takze posiłek przedtreningowy) 2.Posiłek potreningowy: 100g ryżu lub makarano + [...]